矫正O型腿的五个有效方法(图)O型腿治疗方法

2017-07-17    原创作者:未知    编辑:O形腿
O型腿不仅不好看,在视觉上也会让腿部看起来比正常状态短许多。如何快速矫正O型腿,让自己拥有美腿呢?那就接着往下看吧:
O型腿不仅不好看,在视觉上也会让腿部看起来比正常状态短许多。如何快速矫正O型腿,让自己拥有美腿呢?那就接着往下看吧:
 
罗圈腿
(O型腿不好看)
●首先,来测试一下你的O型腿是哪种程度?
 
站在镜子前观察一下,在自然的站姿中,你的膝盖是否能靠拢?用力夹紧之后能否贴到?
★如果你的膝盖能够自然靠拢,那么恭喜你,你的腿型不是O型腿。
★如果用来夹紧之后才可以并拢膝盖,也很欣慰,你只是中轻度的O型腿,可以经常练习两脚并拢动作来改善。
★如果你的膝盖夹用力夹紧也靠不拢,那么你就是重度的O型腿,就需要花心思去矫正啦。
 
判断自己的O型腿是否严重,也可以用尺子来量一下:
1、常态膝距在3厘米以下,为轻度;
2、常态膝距在3-10厘米之间的为中度;
3、常态膝距大于10厘米的属于重度。
 
贴心提示:常态膝距就是自然站立,不用刻意夹紧时双膝之间的距离。
铅是一种具有神经毒性的重金属元素,它广泛地存在于生活的各个方面,如工业废气、汽车废气、含铅的玩具、文具和含铅的蔬果等。若孕期受到铅污染,则会使快速发育的胎儿神经系统受到影响,严重者还影响出生后小儿生长发育。要保护区一下代,就要远离铅,最关键的是我们要知道怎么去防范它。
首先,我们来看下铅毒主要通过哪些渠道侵入人体的:
(1)消化道。通常是铅吸收的主要途径。铅在肠道内通过主动转运和被动扩散两种方式由小肠吸收人血液,主动转运占吸收总量的80%以上。主动转运依赖铅与肠粘膜上一种转运蛋白质结合,由转运蛋白作载体将铅转运入血液。被动扩散则是铅由肠腔向血液自然扩散。肠腔中铅浓度越高、血液中铅浓度越低,被动扩散的量就越大。
(2)呼吸道。空气中含铅的灰尘经鼻孔吸人呼吸道后,一部分被鼻毛、气管纤毛和支气管纤毛、细支气管纤毛阻挡,最后以痰液的形式返回口腔。另一部分特别微小的铅尘到达肺泡,沉积在肺泡里,然后由吞噬细胞等吸收,进入血液。
(3)皮肤。当我们接触有机铅的时候,有一部分铅会被皮肤直接吸收。
    
●为什么腿型会变O型?
 
小腿肌肉外扩
 
O型腿的人平时站立或走路时,都是腿外侧肌肉用力,内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称,往往外侧肌肉多,内侧肌肉少。这样形成的腿部肌肉轮廓就是弯曲的,给人的感觉就是骨头弯曲了,其实并不全部是骨头弯曲,只有少数才是真正的骨头弯曲的。如果要判断骨头是否弯了,最直接的方法是拍X线正位片。
贴心提示:O型腿矫正后,不仅可以增加身高,增加腿长,在视觉上也能增加腿的比例。如果你的O型腿没有严重到影响健康,如引发关节炎等,那么可以尝试居家自行矫正的。
 
O型腿矫正方法
 
第一、调整走姿
走路时,学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方,双臂在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间才长就自然了。
第二、一有空就记得做夹紧动作
无论是等公车,还是在办公室、看电视时,记得时时伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能够矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿。
第三、蹲起矫正法——锻炼小腿内侧肌肉
双脚分开与肩同宽,双足和膝关节略微内扣,做下蹲和起立的动作,不需要完全蹲下去。20次每组,每天2-4组,坚持一个月就会看到效果。
第四、缠绷带矫正法
如果你的双膝是往外旋转的O型腿(走路容易外八字),因为弯曲程度较严重。所以除了做夹紧运动外,不妨尝试捆绑法矫正。
 1、坐在椅子上,两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上,均匀地捆绑橡皮带;
 2、捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟即可。站立时如果感到疼痛或是脚麻,就是捆绑过紧,要重新捆绑。一日两次,也可以两手扶着栏杆或椅背做下蹲站起的重复动作。每次约15分钟。
 
贴心提示:最好使用具有弹性的橡皮带或布制的长带子,如果使用的捆绑物不是具有贪凉的橡皮带,在捆绑前,要先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上毛巾,避免疼痛。第一次捆绑时,也不要过紧。
 
第五、日本针灸师松水道子的矫正O型腿
在地上划一条线,或是用两块砖中间的缝隙当线,微微提臀,脚步沿着直线后退走,步伐要大一些,这样能运动到大腿的肌肉及关节。脚掌要平行着地,因此往后走时脚踝稍微弯曲,也就是脚尖稍微往上,这样脚板才能平行着地。
 
贴心提示:每天至少练习1-2次,虽然效果没有那么快,但可以作为矫正O型腿很好的补充。无论哪种方法,一定要找到适合的,能让自己长期坚持下去的。
 
特别提醒:O型腿可以多吃菠菜。因为菠菜能够使血液循环更活络,将新鲜的养分和氢气送到双腿,恢复腿部元气,达到美腿的功效。
 
     
      
      
      
 
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