前几天去香港为某瘦身品牌拍摄了纤体广告,拿来一些拍摄当天的片子和大家分享,希望你们能喜欢,也顺便送上一些纤体美腿的小窍门供大家参考!
拥有优美的双腿也是我们减肥计划的一部分，体型的好坏，双腿也是一个非常重要的标志之一。每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗？其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔。怎样才能使两腿重显健美的姿态呢?使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。所以，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。
下面介绍几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。(1)腿的上下运动坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。坐
在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。
叩打臀部它是伸展大腿股四头肌的运动。俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。
3)单腿旁开它是使大腿侧面变瘦的运动。仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。注意：背部不要离开地面
)交替踏步它是使大腿变瘦的运动。直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。
5)两腿交叉运动主要是使太粗的大腿变细。直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。注意：肌肉放松和掌握练习的速度。春天快过去的时候，夏天还会遥远吗，那些个因为夏季的到来不敢穿短裤短裙而感到烦恼的美人们,加油吧,在有时间的时候参照一下上面的法则,打造属于自己最完美的腿形,轻松愉快的迎接夏天吧!