简易运动矫正O型腿

发表于 2011 年 08 月 12 日 由 o形腿
现在我们给大家介绍一种简易的方法来矫正o形腿，虽然这种方法很简单，但操作起来并不容易，因为它需要毅力和坚持。好了，废话不多说，运动开始啦。第一步：压腿，让腿成弓形，慢慢压下去，持续40次左右，两腿交替进行。第二步：杠铃夹腿法。深蹲，肩负杠铃，两腿分开，并与肩同宽，缓缓下蹲，慢慢达到全蹲的程度。然后迅速地夹腿，然后直立，做10组左右，每组10次左右。O形腿X形腿是怎么形成的第三步：两腿并起，然后蹲下，两脚也并拢，双手扶着膝盖，做向旋转的扒夹动作，注意，两条腿不要分开，分开后就没效果了，然后蹲下来，再起立，做向左或向右的旋转练习，持续进行10组，大根100次左右第四步：两腿间夹一本书，然后正坐在椅子上，腿伸直把书夹紧，虽然可能夹不紧，但勿必一定要把书夹着。坚持几分钟后把书放下来，再夹起，夹的时候最好拿一根绳把腿绑住，这样效果更好  这些腿部动作虽然让你感到酸痛，但长久坚持，效果还是有一定的，只要坚持二年，大概就可以明显的减少罗圈腿了。O型腿的判断标准

http://www.oxingtui.org/oxingtui/simple-correction-of-o-leg-exercise/